Szybki dostęp
Nowy numer telefonu
To jedna z refleksji, które zostały w nas po dwudniowym cyklu szkoleń. Warsztaty dla przedstawicielek naszego grona pedagogicznego poprowadziła pani Patrycja Broniszewska z Fundacji Budzimy Uśpione Umysły (BUU).
Pierwszy dzień to cenny czas nie tylko uzupełnienia wiedzy na temat depresji wśród dzieci i młodzieży oraz tego, co powinno nas zaniepokoić w zachowaniu ucznia. To także piękny i wartościowy czas na budowanie wzajemnej relacji.
Kolejne szkolenie związane z praktycznymi wskazówkami do pracy opartej na budowaniu otwartej współpracy z rodzicami i skutecznej komunikacji okazało się niezwykle ciekawe i twórcze. Chętnie dzieliłyśmy się własnymi doświadczeniami, szukałyśmy rozwiązań i pomysłów, które niewątpliwie wzbogacą nasz warsztat pracy.
A wszystko to w miłej i bezstresowej atmosferze! Bardzo dziękujemy za ten czas!
- Szczegóły
- Odsłony: 218
Wspomnienia 2 d1 z Londynu… W dniach 24-28 maja wybraliśmy się na wycieczkę do Londynu pod opieką pań: Oliwii Piotrowicz i Urszuli Wankiewicz. Towarzyszył nam również od samego lotniska w Szymanach przemiły pan Darek, a tajniki miasta pokazała nam pani Ania, przewodniczka na co dzień mieszkająca w stolicy Wielkiej Brytanii. Wylecieliśmy z lotniska w Szymanach ok. 12, a już po 14 byliśmy na miejscu i po szybkim odstawieniu bagażu ruszyliśmy zwiedzać piękny The City of London. To historyczna dzielnica finansowa, siedziba Giełdy Papierów Wartościowych i Narodowego Banku Anglii. Nowoczesne biurowce górują nad pozostałościami średniowiecznych uliczek. Zamożni pracownicy często odwiedzają tutejsze eleganckie restauracje i bary, a turyści zwiedzają słynną XVII-wieczną katedrę św. Pawła czy teatr szekspirowski The Globe”. Pierwszy dzień zakończyliśmy spacerem nad Tamizą.
Kolejne dni to niezliczona ilość atrakcji: Big Ben, Buckingham Palace czy niesamowita National Gallery, w której chyba największe wrażenie zrobiły słynne „Słoneczniki” Vincenta van Gogha. Z zainteresowaniem przeszliśmy uliczkami Chinatown i odwiedziliśmy wielki sklep Lego Store i M&M’S . Na liście atrakcji znalazły się też National History Muzeum i bardzo interesujące Science Muzeum, Hyde Park, dzielnica Greenwich z piękną panoramą Londynu i południkiem 0 stopni, Tower Bridge, Tower of London, Oxford Street i wiele, wiele innych miejsc. Wszędzie poruszaliśmy się londyńskim metrem, dzięki czemu mogliśmy poczuć się jak prawdziwi mieszkańcy Londynu. Ostatniego dnia bardzo zmęczeni, ale szczęśliwi i pełni wrażeń wróciliśmy do Polski i już planujemy wyjazd w kolejnym roku szkolnym. klasa 2 d1
klasa 2 d1
- Szczegóły
- Odsłony: 221
Zdrowie psychiczne i odporność psychiczna to dwa fundamenty, które decydują o jakości naszego życia – wpływają na nasze emocje, relacje, zdolność do radzenia sobie z trudnościami oraz ogólne samopoczucie. W czasach szybkiego tempa życia, niepewności i stresu ich rola staje się szczególnie istotna.
W miniony piątek, tj. 23 maja o zdrowiu psychicznym i potrzebach pokolenia Z rozmawialiśmy w ramach Kawiarenki Obywatelskiej z Esterą Książek – psycholożką i absolwentką Uniwersytetu SWPS w Sopocie. Czym zatem jest zdrowie psychiczne? Według definicji używanej przez psychologów jest to stan dobrego samopoczucia emocjonalnego, psychicznego i społecznego. Oznacza ono m.in.: zdolność do radzenia sobie ze stresem, utrzymywanie relacji z innymi ludźmi, podejmowanie decyzji, akceptację siebie i swojej wartości.
Z kolei odporność psychiczna (resilience) to zdolność człowieka do powrotu do równowagi po doświadczeniu trudnych, stresujących sytuacji. Nie oznacza braku problemów – przeciwnie – to umiejętność przetrwania kryzysu, uczenia się z niego i rozwoju mimo przeciwności. Osoby odporne psychicznie cechuje elastyczność w myśleniu i działaniu, optymizm (ale nie naiwny), poczucie sensu i celu, umiejętność proszenia o pomoc oraz zdolność do uczenia się z niepowodzeń.
Jak zatem dbać o zdrowie i odporność psychiczną? To jest temat rzeka, ale skupmy się na kilku ważnych punktach. Po pierwsze Estera zaleca dbanie o codzienne nawyki takie, jak: sen (minimum 7–8 godzin dziennie), aktywność fizyczna (regularne ćwiczenia redukują stres i poprawiają nastrój), dieta bogata w warzywa, owoce, kwasy omega-3 i ograniczenie używek (alkohol, papierosy i nadmiar kofeiny mogą pogarszać zdrowie psychiczne).
Po drugie ważna jest też umiejętność zarządzania stresem, w czym pomagają techniki oddechowe, medytacja, joga, odpoczynek bez wyrzutów sumienia oraz rozwijanie pasji i zainteresowań.
Po trzecie wsparcie społeczne, tj. rozmowa z bliskimi, otwartość na emocje – zarówno własne, jak i cudze, czasem – pomoc psychologa czy psychoterapeuty bywają niezastąpione.
No i równie ważna, jeśli nie najważniejsza, jest praca nad naszymi przekonaniami: zmiana wewnętrznego krytyka na wewnętrznego wspierającego i budowanie poczucia wartości niezależnie od sukcesów czy porażek.
Zdrowie psychiczne to nie luksus, lecz potrzeba. A odporność psychiczna to nie cecha wrodzona, lecz umiejętność, którą można rozwijać przez całe życie. Dbając o siebie – dbasz nie tylko o własny dobrostan, ale też o swoje relacje, pracę, marzenia i przyszłość.
Spotkanie odbyło się w ramach projektu Warmińsko – Mazurskie Centrum Praw Kobiet – kontynuacja finansowanego ze środków unijnych w ramach programu „Obywatele, równość, prawa i wartości” na lata 2021–2027".
- Szczegóły
- Odsłony: 236
Strona 34 z 490